Spirulina - co to jest ? Jakie ma zalety ? Jakie korzysci dla organizmu daje spozywanie tego suplementu ?

Spirulina to niebiesko- zielona alga morska z grupy sinic, ktora jest wartosciowym i calkowicie naturalnym suplementem zywnosciowym. Zawiera prawie 4000 roznych zwiazkow, np. witaminy, mineraly i inne substancje odzywcze. 

Zalety : ( zrodlo : http://www.spirulina.pl/algi/spirulina-platensis/zalety-i-korzysci-spiruliny.html ) 

• podstawowy budulec to białko. Zawiera go 4 razy więcej niż taka sama ilość mięsa
• zawiera 8 aminokwasów, które nie mogą być wyprodukowane przez nasz organizm – aminokwasy egzogenne
• zawiera beta-karoten – źródło witaminy A, której ilość jest 20 – 25 razy większa niż w marchewce
• zawiera witaminę B1 w ilości większej niż warzywa czy owoce
• zawiera witaminę B2 w ilościach 5 – 20 razy większej niż w innym pożywieniu
• zawiera witaminę B12 która wpływa na poprawę pamięci i zapobiega anemii. Większość ludzi spożywa witaminę B12 zawartą w wątrobie zwierzęcej jednak spirulina zawiera jej do 2.5 razy więcej. I może być spożywana przez wegetarian
• zawiera kwas gamma-linolenowy (GLA), który jest bardzo ważnym kwasem tłuszczowym redukującym cholesterol, a także zapobiegającym nadciśnieniu i chorobom serca

Dla mnie, jako kobiety, daje rowniez inna wazna korzysc : wspomaga kontrole nadwagi. Z nadwaga walczyc nie musze, ale dla wlasnego samopoczucia lubie wazyc tyle, zeby nie plakac przed lustrem - a niestety ja jestem wobec siebie w tej kwestii bardzo krytyczna. Nie odchudzam sie, ale staram sie spozywac malo ''smieciowego'' jedzenia. Spirulina jest niskokaloryczna, ma niska zawartosc tluszczy. Dzieki penylaninie, ktora jest w niej zawarta, aktywuje metabolizm, a dzieki tyrozynie pomaga kontrolowac apetyt. Wspomaga procesy trawienne.

Spirulina jest wysokoproteinowa, zawiera witaminy i chlorofil, ktore oslabiaja proces wypadania wlosow. Witaminy F i kwas nukleinowy dostarcza tlen do wielu komorek w naszym organizmie, a to wplywa pozytywnie na stan naszych wlosow, skory i paznokci. 

Jest rowniez odpowiednia dla osob cierpiacych na choroby nerek, poniewaz zawiera fosfor. Przyczynia sie do oczyszczania drog moczowych, a poza tym wspomaga proces fosforyzacji dla lepszego funkcjonowania watroby. 

Wplywa na utrzymanie dobrej kondycji przez osobty starsze i kobiety w okresie menopauzy. Wazna zaleta spiruliny jest rowniez to, ze zawiera beta-karoten o wlasciwosciach antyoksydancyjnych i zapobiega chorobom nowotworowym. Pytocjanina i chlorofil hamuja rozwoj komorek rakowych. 

Spirulina jest zrodlem az 8 aminokwasow, ktorych nasz organizm nie potrafi wyprodukowac sam. Niedobor aminokwasow jest przyczyna wielu powaznych chorob, a spirulina moze przyczynic sie do odbudowy systemu nerwowego i ochrony komorek mozgowych. 

Tutaj znajdziecie mnostwo artykulow naukowych w jezyku angielskim na temat tego suplementu diety - to prawdziwe dobro dla naszego organizmu - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=spirulina

Najlatwiej kupic ja w postaci tabletek lub proszku, ale niestety jest to dosyc drogi suplement diety, jednak mysle, ze warto w niego zainwestowac. 

Ja kupilam swoja na ebay, u angielskiego sprzedawcy - http://www.vitastore.co.uk/weight-loss-c1/vitastore-spirulina-500mg-p11 

Nie wiem, czy jest ona najwyzszej jakosci, bo byl to moj pierwszy zakup. Zaczynam wlasnie drugie opakowanie i gdy je skoncze, rozejrze sie za czyms w sklepie http://www.hollandandbarrett.com. 

Od siebie moge dodac, ze naprawde zauwazylam lepsza przemiane materii :P 

ZUMBA czy BLT ? Czyli o moich zajeciach fitness

Od ponad roku ( z przerwa na wakacje ) chodze na ZUMBE, o ktorej post juz tutaj kiedys napisalam - KLIK. Oprocz tego od jesieni uczestnicze w zajeciach bum, legs, tum, w skrocie BLT ( posladki, nogi, brzuch ).

Zumbe pokochalam od pierwszych zajec. Po prostu to jest to, co lubie. Mozna pokrecic bioderkami, posluchac glosno fajnej muzyki, poczuc sie w pelni seksownie. ZUMBA uwalnia endorfiny, zawsze wracam do domu zmeczona, ale z usmiechem na ustach. Do tego mamy bardzo fajna, sympatyczna, mloda instruktorke, ktora umie nas zmotywowac do wszystkiego. Ale ZUMBA to dobre cardio, raczej cwiczac raz w tygodniu przez 60 min, nie wyrzezbimy sylwetki, nie schudniemy. To jest swietna zabawa i relaks. Nawet nie ma porownania do BLT, gdzie leja sie ze mnie siodme poty, nogi drza, w glowie sie zakreci.

CO DAJE ZUMBA ?

- trening calego ciala

- cwiczenia aerobowe, pompuja serce

- niespotykany sposob na spalenie kalorii i spadek wagi ( w ciagu godziny zajec mozna spalic 800kcl )

- napawa optymizmem, jest dobra zabawa, poprawia apetyt na zycie

- fantastyczna forma ukojenia, ktora pobudza cialo i umysl, a jednoczesnie wycisza, daje chwile wytchnienia od codziennosci

- forma treningu interwalowego - stosuje szybkie i wolne sekwencje, zmienia intensywnosc

BLT jest dla mnie prawdziwym wyzwaniem. Jezeli zalezy Wam na powaznym zrzuceniu wagi, ujedrnieniu sie, wyzbyciu cellulitu, wyrzezbieniu ciala - to sa zajecia wlasnie dla Was. Ja chodze na nie tylko w czwartki i tez na godzine, a zwykle na drugi dzien nie moge sie glosno zasmiac czy kichnac, bo takie mam zakwasy na brzuchu. Kiedys instruktorka dala nam taki wycisk, ze przez trzy dni nie moglam dobrze na tylku usiasc, a uda sprawialy mi bol przy wchodzeniu po schodach. Ale taki bol lubie, to znaczy, ze cos sie dzieje, ze sie nie obijalam, ze dalam z siebie wszystko. Nie uwazam, by moja waga byla za duza. Wg wskaznika BMI mieszcze sie w normie, ale dla mnie samej wazne jest to, by poprawic swoja kondycje i pozbyc sie cellulitu. Bardzo chce ujedrnic cialo, podniesc posladki, wysmuklic uda, czy zmniejszyc objetosc w tali. Przy systematycznych cwiczeniach w domu oraz uczestnictwie w tych zajeciach fitness mysle, ze jest to mozliwe.

Korzysci z BLT :

- spalanie tluszczu i spadek wagi

- plaski brzuch i ogolna poprawa wygladu calego ciala

- zwiekszenie sily, wytrzymalosci i mobilnosci

- poprawienie kondycji i koordynacji ciala

- wzmocnienie kosci i zmniejszenie podatnosci na urazy

Podoba mi sie rowniez spinning i chyba bede musiala sie za takimi zajeciami rozejrzec ;) 

Idealne waciki, czyli pare slow o bawelnianych platkach kosmetycznych z Lidla

Jak wiecie ( lub nie wiecie ) od dawien dawna szukalam idealnych platkow kosmetycznych do zmywania makijazu czy przemywania twarzy tonikiem. Zwykle wacikiem zmywam tusz z rzes, a do reszty uzywam szmatki muslinowej ( teraz testuje gabeczke konjac ). Kazde waciki jakie mialam do tej pory sie rozwarstwialy, a jak nie bylo tego problemu to pojawial sie inny, np. byly twarde, szorstkie, podraznialy skore itd. Do Lidla za czesto nie chodzilismy na zakupy, poniewaz nie jest nam po drodze. Ale ze powiekszali sklep i bylo mega wielkie otwarcie, promocje itp., a my bylismy w okolicy, poszlismy zobaczyc, co tam maja :-)  Zauwazylam waciki, obmacalam opakowanie, zauwazylam ze sa fajnie wykonczone i wrzucilam do koszyka z nadzieja, ze znalazlam w koncu swoje idealne waciki. 

O produkcie : 

- Beauty Iseree dostepne w sklepie LIDL 

- delikatne bawelniane platki kosmetyczne z mikrofibra 

- niestrzepiace sie 

- dokladnie oczyszcza 

- waciki zachowuja swoj ksztalt 

- 120 sztuk 

- 60% bawelny, 20% poliester mikrofibra, 20% poliester 

- w foliowym opakowaniu, ktore niestety nie podlega recyklingowi 

- sznureczek do zawieszczenia, otwor do wygodnego wyciagania pojedynczych wacikow 

- ceny nie pamietam, ale na pewno niska :) 

Pozdrawiam cieplutko :* 

Micellar Cleansing Water, czyli nowosc od Garniera

Podobno ten plyn micelarny robi furore na YT. Kupujac go w sklepie Superdrug jeszcze o tym nie wiedzialam :) Ale nie dziwie sie, ze zyskal miano ulubienca wielu dziewczyn, poniewaz jak dla mnie jest idealny. 

Produkt ten przeznaczony jest do kazdego rodzaju skory, nawet wrazliwej. Zmywa makijaz, oczyszcza i wygladza za jednym zamachem. Nie trzeba go zmywac. Odpowiedni do demakijazu twarzy, oczu i ust. Nie jest perfumowany. Hipoalergiczny, dermatologicznie testowany. 400 ml pojemnosci powinno nam starczyc na 200 uzyc, przy zalozeniu ze na jeden wacik nalozymy 2 ml produktu. 

Srodek myjacy w tym produkcie dziala jak magnes, ktory podnosi brud ze skory. Nie trzeba trzec, by usunac zanieczyszczenia i makijaz z twarzy. 

Wedlug mnie : 

- perfekcyjnie oczyszcza i odswieza skore bez zbednego tarcia i przemywania woda 

- ma dzialanie wygladzajace ( skora jest miekka, gladka ) 

- poprawia stan skory ( znikaja krostki ) 

- jest bezzapachowy, wiec nadaje sie idealnie dla kazdego rodzaju cery 

- nie podraznia 

- jest wydajny 

- cena nie jest wcale wygorowana za taka ilosc produktu ( £4.99 w Superdrug, a w Tesco po £3.99  - nie wiem jak w Polsce ) 

- wygodna aplikacja 

Do tego na moim opakowaniu jest napisane made in Poland - czuje sie prawie jak w domu hi hi :-) 

Ja jestem z tego produktu zadowolona i jak najbardziej polecam, jesli jeszcze nie macie swojego ulubienca w tej kategorii. Wiem, ze w Polsce popularny jest plyn micelarny z BeBeauty, ale przyznam, ze ja jego wielka fanka nie jestem. 

Gabka do mycia twarzy KONJAC

Czesto przegladam ebay w poszukiwaniu niedrogich gadzetow do domu czy pielegnacji. W ten wlasnie sposob trafilam na takie malenkie i twarde jak skala ''cos''. Jest to gabka do mycia twarzy Konjac wykonana ze 100% czystego, naturalnego wlokna roslinnego z korzenia azjatyckiego drzwa o tej samej nazwie. Jest niesamowicie miekka i delikatna, odpowiednia dla kazdego, nawet noworodka. Przywraca skorze naturalny blask i miekkosc przy codziennym uzywaniu. 

Kluczowe funkcje : 

- delikatnie zluszcza, by przywrocic skorze jej naturalny blask 

- zabija bakterie wywolujace tradzik 

- faktycznie rownowazy PH skory 

- jest idealny dla delikatnej i wrazliwej skory 

- naturalnie nawilza skore 

- idealny dla ludzi z atopowym zapaleniem skory 

Jak uzywac ? 

- moczyc gabke w wodzie przez jakis czas, a nastepnie wycisnac kilkakrotnie, aby usunac nadmiar wody przed uzyciem 

- masowac delikatnie kulistymi ruchami twarz i cialo 

- przeplukac gabke i nacisnac delikatnie obiema rekami, az bedzie sucha 

- gabke powiesic do calkowitego wyschniecia w dobrze wentylowanym miejscu ( rowniez tam ja przechowywac, zeby nam nie splesniala  ) 

Okres trwalosci to trzy lata, jednak producent zaleca, by dla lepszego dzialania wymieniac gabke co 2-3 miesiace. Mozna na nia nakladac swoja  ulubiona pianke do mycia. 

Teraz przypominam sobie, ze juz o tej gabeczce slyszalam na YT i czytalam na roznych blogach, wiec na pewno w internecie znajdziecie sporo informacji na jej temat. Postaram sie wyrazic zdanie na jej temat po miesiacu uzytkowania. Kupilam ja na ebay za £1.10